Wednesday, December 2, 2020
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El habito de sentarse en como el hábito de fumar

¿Sabía que el hábito de estar sentado es como el hábito de fumar?  El mantener un estilo de vida sedentario es prejudicial. Párese y muévase!

Si no hace ejercicios porque piensa que no tiene el tiempo para ir al gimnasio, hay muchos ejercicios que puede hacer DONDE QUIERA. No hay excusas.

A continuación le ofrecemos algunos simples consejos que puede hacer desde el confort de su hogar o incorporarlo a su rutina diaria. De esa forma, tiempo, transportación y dinero no pueden usarse como excusa.

Si le gusta ver televisión o si su programa favorito, comience caminando o corriendo en el mismo lugar mientras mira el programa. Para intensificar el ejercicio agregue algunas cuclillas, planchas o abdominales durante los comerciales. Si tiene una caminadora póngala frente al receptor de televisión y úsela. Deje de usar su equipo de ejercicio como si fuera una pieza de mueble. Si la música hace que se mueva, haga una lista de sus canciones favoritas para escucharlas mientras hace ejercicios.

Otra idea es caminar alrededor de su vecindario o en el parque, si tiene un perro, camine con él. Si tiene niños camine con ellos.

Las familias siempre necesitan tiempo de calidad. Correr y jugar en el parque sin darse cuenta, quema las  calorías, además se divertirá haciendo este ejercicio mientras disfrutará de tiempo de calidad con los niños.

Crear salidas que involucren actividad física, como por ejemplo patinar, saltar en el trampolín, o caminar por un distrito de arte. Dedique una noche a bailar salsa, merengue o cualquier otro género de baile o tome clases de baile que mantenga el cuerpo en movimiento.

Entre el trabajo, la escuela, la televisión y los juegos de video, es bien difícil el incorporar un estilo de vida activo. Hay varias formas de hacer que los ejercicios sean parte de su vida, sin que sea muy complicado. Esas pocas ideas, le permitirán comenzar a moverse sin alterar el presupuesto, sin usar gasolina y sin usar mucho tiempo.

Si tiene un trabajo de escritorio, puede comprar por menos de $50 una bicicleta de pedales para dejado del escritorio. Eso mantendrá a su cuerpo en movimiento durante el día  sin dejar su escritorio.

Si tiene niños, u otros miembros de la familia en su hogar que se pueden beneficiar de los ejercicios, invítelos a que se sumen. Si su cuerpo no se está moviendo o haciendo suficientes ejercicios, no está quemando calorías. Los latidos del corazón necesitan elevarse para que la sangre circule a otros órganos para mantenerlos saludables. Su corazón y pulmones necesitan trabajar, y el ejercicio mantiene a los pulmones y el corazón trabajando a la máxima capacidad. Un cuerpo saludable, significa una persona saludable. El ejercicio realmente impacta todo el cuerpo incluyendo la mente. Muchas personas usan el ejercicio físico para eliminar el estrés. Busque la rutina que mejor se ajuste a su estilo de vida y manténgala. Manteniéndose consistente y amando su cuerpo es muy importante.

Por último, asegúrese de mantenerse hidaratada/o. Tome bastante agua. Para más información acerca de Comer Mejor y Vivir Mejor, visite www.WBLB.org o llame al  561-344-1022.

Debra Tendrich

Founder/CEO of

Eat Better Live Better

o) 561-344-1022

w) EBLB.org

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