Friday, July 19, 2019
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Como mantenerse motivado comiendo saludable

Por: Debra Tendrich

Ya se ha tomado la decisión, es hora de estar saludable. El problema es, que cada vez que se ha tratado de tomar la decisión de ser saludable, los malos hábitos regresan y volvemos al patrón de no estar saludables. Uh Oh!, bueno aquí le ofreceos algunos consejos que pueden romper ese ciclo. Es hora de tener responsabilidad con su salud y tratar su cuerpo como si fuera un templo.

Primeramente y lo más importantes, no se agobie. Los cambios pequeños y consistentes pueden que trabajen mejor para algunos, mientras que los cambios repentinos pueden que traben para otros. No importa los pasos que se tomen ya sean pasos de bebés o pasos gigantes deben ser consistentes. Piense por un momento si hace un cambio pequeño semanalmente, eso constituye a 52 cambios durante el año y son cambios poderosos.

El llevar un diario no es para todo el mundo, pero el mantener el record de los alimentos que come es importante. Puede ser difícil el mantener una contabilidad de todo lo que come o toma durante el día, que es un paso muy importante. Muchas personas revisan sus diarios y se asombran, porque no se han dado cuenta de lo mucho que han comido. Ya bien sea un poco de agua, un vaso de jugo, o una comida completa o solo un pequeño Tic-Tac todas esas cosas deben ser anotadas. Puede bajar algunas de las aplicaciones que pueden ayudar a mantener un record de los alimentos y bebidas que ingerimos o solo pueden anotarlo en un papel si lo prefiere.

Limpiar la alacena y enfocarse en el refrigerador. Primero deseche o done todas las golosinas que no son saludables y que ha almacenado. Si no están en la alacena, no las puede comer. Después enfóquese en el refrigerador. La mayoría de lo que está en el refrigerador es desechable. Enfocándose en alimentarse de lo que hay en el refrigerador puede ser motivo para seleccionar alimentos nutritivos. Las alacenas tienden  a llenarse con alimentos menos nutritivos, llenos de químico, preservativos, azúcar y sodio, los alimentos en el refrigerador pueden contener todas estas cosas también pero enfocándonos en alimentos que puedan echarse a perder, puede ayudar a aliviar a no enfocarse en algunos de los alimentos que no son saludables. Trate de agregar a su refrigerador, frutas frescas, pasta de garbanzos, salsa o guacamole para reemplazar todos esas golosinas que no son nutritivas.

Obtenga apoyo y reclute algunos amigos y familiares. Hable con el círculo íntimo de sus amistades sobre sus planes para su viaje a la buena salud. Pídale ayuda, para mantenerse en el camino correcto, y felicitaciones cuando ha logrado algunas metas. Nunca se sabe a lo mejor lo acompañan en su viaje a una buena salud. El encontrar algunas amistades que lo acompañen en ese viaje es más fácil para llegar a la meta.

Cuéntelo en las redes sociales, Dígales a todos que quiere estar más saludable. Ofrezca datos sobre las metas cumplidas y pida sugerencias cuando enfrenta retos.  Podría inspirar a otros a mantenerse saludables mientras lo acompañan en su viaje. El recibir palabras de apoyo durante el proceso puede impulsar su motivación. Realísticamente es difícil rendirse cuando todos están observando, asi que use las redes sociales como herramienta para seguir.

Antes de ir a un restaurante, mire el menú. El hacer decisiones saludables mientras come fuera puede ser difícil. El seleccionar una acción saludable antes de ir a cenar puede ayudar. Trate de no leer la selección de las comidas que no son nutritivas mientras está en el restaurante, haga la selección de lo que va a comer antes de ir.

No juzgue demasiado, Es importante el mantenerse firme, sin embargo permítase equivocarse. SI hace una mala decisión siga adelante. Mientras más practique el ser saludable, cometerá menos faltas. Dese gracia por la decisión que ha tomado. La afirmación positiva y el quererse uno mismo ayudar a hacer mejores decisiones.

Es fantástico que quiera vivir saludablemente. Recuerde, no importan si toma pequeños pasos o pasos gigantes se está moviendo en la decisión correcta. Manténgase en ese camino, mantenga la motivación y aprenda a comer mejor y vivir mejor.

Para más información visite EBLB.org o llame al 561-344-1022.

Debra Tendrich

Founder/CEO of

Eat Better Live Better

o) 561-344-1022

m) 678-428-3370

w) EBLB.org

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