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Meriendas para el verano

Por: : Debra Tendrich

Ponga las sodas y las galleticas a un lado! Hay muchas ideas para crear meriendas saludables, rápidas, económicas y nutritivas, tan deliciosas que las personas de todas las edades se deleitarán. No importa si tiene 5 o 55 años, el comer meriendas que son saludables, llena de sabor, refrescantes que no engordan es importante.

Aquí le ofrecemos seis ideas frescas y deliciosas para los bocaditos de verano.

Hay tres meriendas de frutas frescas para el disfrute de todos.

Las meriendas rápidas y fáciles siempre incluyen frutas frescas. Fresas, piñas, manzanas, plátanos, uvas, papayas, melón de agua, además de incontables frutas, siempre es una merienda refrescante. A los niños les encantan las meriendas pequeñas, asegúrese de cortar las frutas en pequeños pedacitos para que los niños puedan disfrutarla mejor.

Congelar mangos y frutas siempre es una alternativa para en vez de las paletas de helado. Pele y corte los mangos en tajadas, sepárelos con papel de cera, guárdelos en una bolsa para congelar alimentos y congélelo. Es una merienda deliciosa cuando se está en la piscina o cuando se necesita un refrigerio.

Sirva helado de plátano. Esto es súper fácil de hacer y tiene un sabor delicioso. Pele y corte los plátanos y congélelos. Viértalo en un procesador de alimentos y aplástelos hasta que tenga consistencia  similar a la de un yogur congelado. Agréguele polvo de cacao, mantequilla de maní, arándanos o fresas, para crear diferentes sabores.

He aquí tres grandes ideas para meriendas que contienen aguacates.

Las tostadas de aguacates son rápidas y fáciles y pueden hacerse de pequeños pedacitos para el disfrute de los pequeños.

Todo lo que tiene que hacer es  utilizar pan de granos, ponerlo en la tostadora, rebane algunos pedazos de aguacates o májelos, agréguele tomate, maíz, repollitos, pepinos o cualquier otra clase de vegetales.

Los aguacates y las salsas son rápidas, deliciosas y le agregan un poco de sazón a las meriendas de veranos. Tome un aguacate entero y córtelo a la mitad, remuévale la semilla y llene el vacio con alguna salsa. Todo lo que necesita es tomar una cuchara y saboréelo.

Nuestra última receta para la merienda es el mousse de aguacate. Es un postre saludable que puede ajustarse a cualquier sabor. Corte el aguacate, vierta la masa del aguacate en un procesor de alimentos, puede utilizar varios diferentes sabores. El aguacate tiene un sabor neutral que complementa cualquier otro sabor. Uno de los sabores favorites es el agregar mango congelado para darle un sabor dulce. Puede experimentar con diferentes sabores y disfrutar de la combinación de estos sabores naturales.

Todas estas ideas para meriendas pueden hacer un verano agradable para todos. La salud es importante. Reemplazando las paletas, helados y otras meriendas que no son saludables con estas que aquí hemos ofrecido, no solo las meriendas del veranos serán deliciosas pero también saludables.

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Para más información visite www.EBLB.org or llame 561-344-1022 y no olvide Comer Mejor para Vivir Mejor!

Debra Tendrich

Founder/CEO of

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m) 678-428-3370

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