Thursday, October 17, 2019
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Tres simples pasos para el comienzo de un estilo de vida saludable

Cuando se sienta a la mesa para comer, usualmente hay un plato, un bol, una servilleta, un tenedor, un cuchillo, una cuchara y naturalmente un vaso, pero lo que importa es como se usan esos utensilios.

Hay innumerables recursos para Comer Mejor y Vivir Mejor. Desafortunadamente algunos de ellos son  demasiados complicados y pueden ser agobiantes.

Cuando se hacen cambios pequeños, uno a la vez, esto se va acumulando. Unos cambios pequeños, se van transformando en múltiples cambios con el transcurso del tiempo, y se convierten en cambios duraderos.

  1. Use platos más pequeños

Por lo regular las personas tienden a llenar completamente los platos. Eso puede ser algo terrible porque nuestros platos son enormes, si usa un plato más pequeño la porción de comida puede ser mejor controlada y puede sentirse satisfecho.

2-Por lo menos  agregue  el 50 por ciento de vegetales al plato

La gran mayoría de las personas llenan sus platos con carbohidratos. Para hacer el cambio, comprométase a llenar por lo menos la mitad del plato con vegetales. De esa forma podrá comer alimentos ricos en nutrientes y ayudará a disminuir la porción de carbohidratos.

      3-Beba agua con la comida

Lo que beba durante la comida es tan importante como los alimentos que come. La mayoría de los estadounidenses toman soda, limonada, te dulce o jugo con las comidas. Si es un ávido bebedor de soda o jugo, comprométase a tomar solo agua durante la comida. Una cosa tan simple como seguir este consejo diariamente tendrá un impacto en su vida.

4-Aplíquese estos cambios

Es la única manera de hacer la diferencia Por eso nuestra misión en Comer Mejor Vivir Mejor  es prevenir, revertir y reducir la obesidad en la niñez. Es nuestra misión el que la niñez, la familia y la comunidad sean saludables. Tome control de su vida y recuerde es hora de Comer Mejor y Vivir Mejor.

Si estos consejos le han ayudado, por favor comparta esta historia. Contáctenos  info@EBLB.org o llamenos al  561-344-1022-

EBLB.org

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