Sunday, April 21, 2019
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Los 5ks para principiantes

Si es un principiante y nunca antes ha participado en una carrera, hay algunas cosas que debe saber para entrenarse y preparar su cuerpo…sin que se sienta abrumado/a.

Nuestra meta es ayudar a preparar una carrera 5k de PRINCIPIO A FIN.

Como entrenadora, he ayudado a muchas personas a alcanzar sus metas, escalar una marca y lograr cosas que mis clientes nunca pensaron que fueran posibles.

  1. DEBE GATEAR ANTES DE CAMINAR, Y DEBE CAMINAR ANTES DE CORRER

Camine tres millas con paso rápido sin parar. Si no puede caminar tres millas, definitivamente no puede correr.

Caminar es algo que puede practicar diariamente. Al caminar tres millas todos los días, entonces estará listo/a para el siguiente paso.


2) INTERVALOS Ahora que puede caminar tres millas con paso rápido y sostenido, agréguele velocidad, con intervalos de  pasos más rápidos e incorpore algunos trotes.

Me gustaría comenzar con intervalos de un minuto. Alternando el caminar con trotar cada 60 segundos. A medida que la rutina sea menos desafiante, comience a decrecer el tiempo de caminar y aumente el tiempo de trotar.

Eventualmente con práctica consistente será capaz de trotar durante las tres millas.


3) VAMOS A CORRER

Ahora puede trotar durante tres millas sin parar, Es ahora tiempo de incorporar algunos intervalos, tal y como lo hizo durante los intervalos de caminar/trotar. Siga algunos protocolos hasta que pueda correr los 5k.


4) INSCRIBASE

REGISTRESE PARA LA CARRERA DE 5K DE EAT BETTER LIVE BETTER EL CINCO DE MAYO

Todos los beneficios procedentes de este evento serán destinados a combatir la obesidad infantil. Todos los participantes obtendrán medallas finalistas, camisetas, trofeos para el corredor más rápido en grupos de 11 edades, milla de niños, zona de niños, desayuno, DJ y bailes y mucho más.

Inscríbase en EatBetterLiveBetter5k.com

Lo primero que debe recordar es esto…

SU MENTE CEDERÁ PRIMERO, ANTES QUE SUS PIERNAS

Esta es una de mis frases favoritas. Aún cuando no quiera seguir….siga y se asombrará de lo que pueda lograr.

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